Kā uzlabot nogurumu pēc gripas

Starp gripas simptomiem ir astēnija. Tas pamatā sastāv no nogurums vai nogurums Mēs ne tikai ciešam, kad mēs ejam cauri gripai, bet tas var vai ir tendence pagarināt pat dažas nedēļas pēc slimības izzušanas.

The gripa Tā ir akūta infekcijas slimība, kas ietekmē elpošanas sistēmu, ko izraisa vīrusi. Šie vīrusi ir pazīstami kā gripas vīruss vai gripa, no kuriem ir trīs veidi: A, B un C.

Šī slimība parasti notiek viegli, izņemot gadījumus, kad pacienti pieder pie augsta riska grupas. Šī cilvēku grupa ir neaizsargātāka, ja runa ir par slimību ar komplikācijām, kas varētu kļūt nopietnas.

Patiesībā gripa var kļūt sarežģīta, ja tā skar cilvēkus ar hroniskām elpceļu slimībām, sirds slimībām, hroniskām nieru slimībām vai citām slimībām, ko arī uzskata par hroniskām.

No otras puses, mēs nedrīkstam aizmirst, ka gripa izplatās no cilvēka uz cilvēku, izmantojot elpošanas sekrēcijas, piemēram, šķaudīšanu, klepu. Tāpēc, lai novērstu sezonālās gripas izplatīšanos, ieteicams vakcinēt reizi gadā, vakcinācija samazina infekcijas risku līdz 80%.

Līdztekus vakcīnai labas higiēnas paradumu saglabāšana palīdz samazināt infekcijas risku.

Labi ir arī sagatavot mūsu ķermeni, stiprinot imunoloģisko aizsardzību, imūnsistēmu, lai gripa spētu mūs stiprināt, un mēs noteikti izturēsim to ar nedaudz vieglākiem simptomiem.

Gripas simptomi parasti ilgst aptuveni 7 dienas, viens no labākajiem līdzekļiem ir atpūta, atpūta, ko ķermenis pieprasīs, jo sliktie vispārējie stāvokļi un ķermeņa sāpes ir pirmie simptomi.

Citi simptomi, kas var rasties gripas gadījumā un ka ne visi cilvēki izskatās līdzīgi:

  • Slikts vispārējs stāvoklis
  • Nogurums, nogurums.
  • Deguna piliens
  • Klepus
  • Sneezings
  • Drebuļi Febrícula vai drudzis.
  • Galvassāpes
  • Iekaisis kakls
  • Sāpes locītavās

Gripas ārstēšana, ja tā ir viegla gripa, un, ja nav sarežģījumu, parasti ir mierīga, laba hidratācija, gripas izmantošana, lai atvieglotu vieglus simptomus, piemēram, galvassāpes, ķermeņa sāpes, iesnas, pazemināt drudzi.

Gadījumā, ja mēs pamanām, ka drudzis ir augsts vai gripu sarežģī daudz klepus, elpošanas traucējumi, iekaisis kakls, ausu sāpes, mums jāvēršas pie ārsta, lai veiktu atbilstošu pārbaudi un pastāstītu mums par atbilstošu ārstēšanu šajos gadījumos. gadījumos mēs nedrīkstam pašārstēties.

Daži uztura padomi, lai labāk izietu gripu un uzlabotu astēniju

Kamēr mēs ejam cauri gripai, mums ir jātur labi hidratēts, dzerot vismaz 2 litrus ūdens dienā, ka mēs varam nomainīt ar dabīgām sulām no visiem augļiem, jo ​​īpaši ar bagātīgo C vitamīnu un A vitamīnu, un infūzijām.

Diēta, ko mēs ievērojam šajās dienās, lai gan mēs, iespējams, esam zaudējuši apetīti, būtu jāstiprina ar pārtiku, kas palīdzēs mums atgūt:

  • Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu piemēram, citrusaugļi, apelsīni, mandarīni, kivi, sarkanie augļi.
  • Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu: visi apelsīnu krāsas dārzeņi un augļi, bagāti ar beta karotīnu, burkānu, ķirbju, saldajiem kartupeļiem, krēmos, sautējumos.
  • Zaļie lapu dārzeņi: krēmos, zupās, buljonos vai sautējumos.
  • Dārzeņi.
  • Zilā zivsbagāts ar omega 3 ēteriskajām eļļām.
  • Baltā gaļa: vistas, tītara, truša, mēs varam gatavot arī zupās, krēmos, buljonos vai grilēti ar dažiem vārītiem dārzeņiem.

Pēc gripas nokļūšanas ir normāli, ka pat dažas nedēļas vēlāk nogurums var palikt mums vai pēcdzemdību astēnija.

Kamēr mēs atrodamies pirmajā gripas nedēļā, mums ir jāpatur atpūta un gulēt visu, ko ķermenis pieprasa no mums, ir pretrunīgi cīnīties pret pašreizējo, liekot nevajadzīgus pūliņus, mazliet mazliet pārliekot.

Šajā laikā papildus atpūtai ir ieteicams stiprināt savu ķermeni, izmantojot dabisko atjaunojošo aģentu palīdzību, kas mums palīdzēs atgūt spēku pēc tam, kad būs pagājis gripa:

  • The karaļa želeja kas dod mums veselību, dabisko enerģiju, kā arī palīdz stimulēt imūnsistēmu, palielinot mūsu ķermeņa aizsardzību.
  • Viņš ceļo uz medus Cukura vietā medus ir bagāts ar minerālvielām un vitamīniem,
  • Jogurti un pārtika probiotikas.
  • Žāvēti augļi Tās ir veselīga enerģija, kas bagāta ar vitamīniem, minerālvielām, omega 3 ēterisko eļļu.
  • Alus raugs, ir bagāta ar mikroelementiem, aminoskābēm, vitamīniem un minerālvielām.
  • Lucerna, labi pumpuros, kā dražejos, ir bagāta ar barības vielām.

Tas arī izceļ vēl vienu ļoti brīnišķīgu ēdienu, kā tas, piemēram, ir auzu pārslas, graudaugu, kas bagāts ar šķiedrvielām, beta-glikāns, Šī šķiedra, cita starpā, ir labvēlīga elpceļu infekciju novēršanai. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasGripas

ERC Rally Liepāja 2015 (Tavs Auto - EUROSPORT Review) (Maijs 2020)