Dehidratācijas simptomi un to novēršana vasarā
Viena no ieteicamākajām vadlīnijām, kas attiecas uz a laba veselība, Katru dienu iziet cauri ieteicamajam ūdens patēriņam, kas ir būtiski mūsu ķermeņa pareizai darbībai.
Ne velti ūdens Tas ir viens no svarīgākajiem pārtikas produktiem. Tāpēc jums vienmēr jācenšas dzert 1,5 līdz 2 litru ūdens dienā (Gadījumā, ja jūs praktizēsiet, jums jāveic papildu šķidruma piegāde: hidratācija vingrošanas laikā).
Piemēram, ūdens palīdz mums attīrīt nieres- kaut kas būtisks, kad ir jālikvidē dažādi toksīni, kas mūsu organismam nav vajadzīgi, palīdzot mums arī pret šķidrumu saglabāšanu.
Visu šo iemeslu dēļ ir vairāki Dzeramā ūdens ieguvumi. Bet dažreiz jūs nedzerat ķermenim nepieciešamo šķidrumu. Un kad dehidratācijas simptomi, parasti ir par vēlu.
Dehidratācijas simptomi
Ir vairāki dehidratācijas simptomi. Viņu apzināšana palīdz identificēt tos un, galvenais, nemēģināt tos parādīties, vienmēr katru dienu patērējot daudz šķidruma:
- Sed
- Kuņģa degšanas sajūta
- Kuņģa skābums
- Sausa āda un gļotādas
- Pārmērīgs nogurums
- Miegainība
Tie parasti ir visizplatītākie dehidratācijas simptomi. Bet, kad dehidratācija turpinās un kļūst nopietna, ieteicams kontrolēt šādus simptomus:
- Paātrināts pulss
- Asinsspiediena pazemināšanās
- Drudzis
- Šķidrumu saglabāšana
- Sērušas acis
Lai izvairītos no šiem simptomiem, vienmēr ir ieteicams katru dienu lietot 1,5 līdz 2 litrus ūdens, lai gan tas palīdz arī lietot citus šķidrumus, piemēram, tējas, sulas vai infūzijas.
Kā izvairīties no slāpes un dehidratācijas vasarā
Kad mēs esam vasarājo īpaši karstuma dēļ un tāpēc, ka mēs esam prom no mājām (piemēram, vietā, kur mēs baudām šīs ilgi gaidītās brīvdienas), ir ierasts, ka mēs neņemam ūdens daudzumu, kas mūsu ķermenim ir jādarbojas labi.
Tieši šī iemesla dēļ tas ir parasts vasarā Let's justies droši dehidratācija, it īpaši, ja viņi nezina viens otru cik glāzes ūdens dzert dienā, un, ja jūs nezināt, ko dehidratācijas simptomi. Lai gan, starp citu, kad tie parādās, tas jau ir "pārāk vēlu".
Bet mums ir pamata vadlīnijas izvairīties no dehidratācijas vasarā. Mēs izskaidrojam, kurš:
Ja atrodaties brīvdienu vietā, vispirms jāmēģina pārliecināties, ka, lai kurp jūs dotos, jūs kopā ar jums nēsāsiet minerālūdens pudeli.
Piemēram, ja jūs pavadīsiet dienu pludmalē, ir svarīgi, lai jums būtu pludmales ledusskapis un tajā būtu viena vai divas saldūdens pudeles. Jums būs tie pie rokas, kad esat izslāpuši, un jo īpaši, kad karstums ir saspringts.
Lai gan vairāk vai mazāk ir grūti atrasties mājās, cik daudz glāzi ūdens mēs esam piedzēruši, ūdens pudele tiks aprēķināta lietderīgāk.
Atcerieties, ka galvenais ir ņemt 1,5 līdz 2 litru ūdens dienā. Negaidiet, līdz parādās slāpes, un tāpēc dehidratācijas simptomi. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasVasara
