Rūpējoties par atmiņu
Protams, kādā citā laikā būs noticis, ka jūs neatradīsiet, kur jūs atstājāt atslēgas, ko jūs darījāt vakar vai pat to, ko ēdāt brokastīm vai pusdienām.
Visas ir pilnīgi normālas situācijas, un diemžēl tās kļūst arvien izplatītākas, jo gadu gaitā mēs kļūstam vecāki par gadu.
Ir arī taisnība, ka pastāv dažādas situācijas vai traucējumi, kas var negatīvi ietekmēt mūsu atmiņu. Visbiežāk? Gan stresa, gan trauksmes stāvokļi, bet arī tas, ka tie ir pārāk neveikli, nekoncentrējas uz to, ko mēs darām visu laiku, un pat sliktu uzturu sabalansē ar svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Kas ir atmiņa?
Saskaņā ar Spānijas Karaliskās akadēmijas teikto, atmiņa ir psihisks fakultāte, ar kuras palīdzību tiek saglabāta un atcerēta pagātne.
Tāpēc tā ir pilnīga un sarežģīta neironu starpsavienojumu sistēma, kas ļauj atgūt lielu daudzumu iepriekš uzglabātu informāciju.
Kāpēc mēs aizmirstam lietas?
Kā mēs esam norādījuši iepriekšējās rindās, ir ierasts, ka dažādiem traucējumiem vai dažām situācijām ir negatīva ietekme uz to, vai mēs varam atcerēties dažas lietas. Starp šīm situācijām mums vajadzētu ne tikai runāt par stresu vai nemieru, bet arī par intelektuālā darba pārpalikuma esamību (gan ar studijām, gan ar ikdienas darbu).
Arī laiks un gadu garums lielā mērā ietekmē, jo tāpat kā jebkurš cits orgāns, smadzenes mēdz ciest no laika gaitas sekām, kad mēs otrreiz kļūstam vecāki.
Dažas slimības, jo īpaši smadzeņu slimības, veicina ne tikai atmiņas ietilpības, bet arī koncentrācijas zudumu.
Padomi par atmiņu
Ne tikai rūpēties par atmiņu bet ir laba atmiņa un veicināt, ka ir svarīgi ievērot līdzsvarotu uzturu, kas balstīta īpaši uz veselīgu un veselīgu uzturu.
Lai to izdarītu, katru dienu ir ērti lietot 5 porcijas svaigu augļu un dārzeņu un uzturēt uzturu ar tādām pārtikas grupām kā balta gaļa, zivis, graudaugi, pākšaugi, rieksti un veseli graudi.
Šādā veidā mēs nodrošinām tādu pārtikas produktu patēriņu, kas mums nodrošina būtiskas uzturvielas gan smadzeņu, gan nervu sistēmas pienācīgai darbībai.
Turklāt jums jāizvairās no ļoti taukainiem pārtikas produktiem un tiem, kas bagāti ar cukuru, jo šāda veida produktiem ir tikai negatīva ietekme uz mūsu atmiņu.
Laba pārtika, lai rūpētos par atmiņu
- Žāvēti augļi: Tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīniem un ir būtiski pareizas garīgās veselības nodrošināšanai.
- AugļiVispirms izceļas mellenes, apelsīni, āboli un citroni. Tie ir ļoti bagāti ar antioksidantiem, uzturvielām, kas palīdz novērst brīvos radikāļus.
- Dārzeņi: Gandrīz visi dārzeņi ir pietiekami, ja runa ir par pārtikas rūpību. Piemēram, kāposti vai sīpoli ir ļoti bagāti ar antioksidantiem, savukārt spināti ir bagāti ar vara.
- Zivis: Zivis, piemēram, lasis, ir bagāta ar omega 3, kas palīdz aizsargāt artērijas un kapilārus.
- Labība: Tie nodrošina būtiskas uzturvielas mūsu ķermenim.
- Piena produkti: Tie nodrošina kalciju, kas ir būtisks minerāls mūsu smadzenēm.
