Lazdu riekstu piens: ieguvumi un īpašības
The dārzeņu pieniņi tie ir veselīgi un dabiski dzērieni, kas ir īpaši noderīgi daudzveidīgā un līdzsvarotā uzturā, un tie var kļūt par lielisku iespēju, ja cieš no laktozes nepanesības (ļoti bieži šodien un kas novērš govs piena pastāvīgo patēriņu, kas nav apstrādāts, lai noņemtu laktozi, cukuru no piena, kas sadalīts glikozē un galaktozē, pateicoties laktāzes enzīma iedarbībai).
Saistībā ar iepriekš minētajiem dārzeņu pieniņiem viena no galvenajām priekšrocībām ir tā, ka, sekojot pamata sagatavošanas padomiem un ņemot vērā nepieciešamās pietiekamas sastāvdaļas, mēs varam viegli tos sagatavot mājās un baudīt tos. Protams, neņemot vērā to atšķirīgās uztura īpašības.
Gadījumā, ja. \ T pienu lazdu rieksti, tas ir dārzeņu dzēriens, kas praktiski sniedz tādas pašas priekšrocības kā mandeļu pienam.
Lazdu riekstu piena priekšrocības
The lazdu riekstu piens ir augu izcelsmes dzēriens, kas iegūts no neapstrādātiem vai grauzdētiem lazdu riekstiem. Tieši tad, kad runa ir par to, jums jāizvairās no lazdu riekstiem, kas ir cepti vai sagatavoti ar sāli.
Tas ir dzēriens, kas bagāts ar E vitamīnu, kas ir būtisks vitamīns, kas izceļas ar antioksidantu īpašībām, palīdzot mazināt brīvo radikāļu negatīvo ietekmi.
Attiecībā uz vitamīnu saturu ir jāuzsver arī folskābes klātbūtne, kas ir būtiska ne tikai grūtniecēm, bet arī tiem, kuri vēlas palikt stāvoklī, jo tas novērš gan placentas, gan augļa defektus (patiešām ieteicams, ka 3 mēneši) pirms grūtniecības gan sievietes, gan vīrieši sāk lietot folskābi katru dienu).
Tas ir noderīgs, ja ir augsts holesterīna līmenis, galvenokārt pateicoties tā bagātīgajām piesātinātajām taukskābēm, tāpēc ikdienas glāzi lazdu riekstu piena lietošana kopā ar sabalansēta uztura uzraudzību un zemu tauku saturu palīdzēs pozitīvi samazināt augsto līmeni tauku saturu asinīs.
Runājot par minerālvielu saturu, mēs varam norādīt barības vielas tikpat svarīgas kā kalcija (tāpēc šis dzēriens ir labs govs piena aizstājējs) un magnija.
Kā padarīt lazdu riekstu pienu?
Sastāvdaļas
- 200 grami neapstrādātu vai grauzdētu lazdu riekstu
- 1 litru un pusi minerālūdens
- 1 šķipsnis vaniļas
Sagatavošana
Ja izmantojat neapstrādātus lazdu riekstus, ir ērti, lai jūs tos naktī iemērciet visu nakti (kas palīdzēs viņiem būt vairāk gremošanas). Nākamajā dienā izņemiet ūdeni un rezervējiet lazdu riekstus.
Izskalojiet lazdu riekstus labi ūdenī.
5 minūšu laikā lazdu riekstus sašķidriniet, līdz veidojas krēmveida izskats vai balta krāsa.
Iztīriet dzērienu ar kokvilnas sieta vai marles palīdzību.
Ja vēlaties, varat pievienot šķipsniņu vaniļas un cukura, lai pievienotu garšu.
Attēli Anna Loverus / Vrangtante Brun Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasDārzeņu dzēriens
