Nātrija bagāti pārtikas produkti
The nātrija Tas ir viens no visvairāk dominējošiem minerālelementiem asinīs un dažādos mūsu organisma ekstracelulārajos šķidrumos, kam ir ārkārtīgi svarīga loma.
Piemēram, tas palīdz uzturēt līdzsvaru starp dažādiem šķidrumiem mūsu ķermenī, skābes-bāzes līdzsvara uzturēšanā, visu mūsu šūnu mitrināšanā un muskuļu normālā uzbudināmībā.
Tā kā mēs varam atrast nātrija Lielākajā daļā esošo pārtikas produktu parastās vajadzības personai nevajadzētu pārsniegt 1 līdz 2 gramus dienā. Lai gan, kā zināms, ikdienas pārtikas devas parastais ieguldījums sniedz daudz lielāku ieguldījumu (no 5 līdz 7 gramiem dienā, aptuveni).
Kaut arī patēriņš nātrija Tā ir kontrindicēta dažām slimībām, īpaši cilvēkiem ar hipertensiju, jāizvairās no jebkādiem trūkumiem, jo tā ir būtiska minerālviela mūsu ķermeņa pareizai darbībai.
Šī iemesla dēļ mēs apkopojam šādus datus nātrija bagāti pārtikas produkti.
Nātrija bagāti pārtikas produkti
| Nātrija saturs pārtikā | |
| Parastais sāls | 40.000 |
| Jūras aļģes (žāvētas) | 4.000 |
| Zivis un kūpināta gaļa | 2.000 – 4.000 |
| Olīvas | 2.000 – 3.000 |
| Desas | 800 – 2.500 |
| Kornišoni | 1.200 – 1.600 |
| Kaperi | 1.100 – 1.500 |
| Siļķe (kūpināta) | 1.000 |
| Sāļie cepumi | 1.000 |
| Salchichón | 1.000 |
| Sardīnes (eļļā) | 750 |
| Salchichón | 1.000 |
| Desas | 600 – 1.000 |
| Siers | 400 – 1.000 |
| Lasis (konservēti) | 550 |
| Tunzivis (konservēti) | 540 |
| Maize | 500 – 650 |
| Kartupeļu čipsi | 350 – 400 |
| Saglabā | 300 – 400 |
| Sviests (ar sāli) | 400 |
| Nieres | 300 |
| Šveices mērce | 145 |
| Margarīns | 100 |
| Bietes | 100 |
| Selerijas | 100 |
| Spināti | 100 |
| Zivis (no jūras) | 60 – 140 |
| Zivis (saldūdens) | 60 – 100 |
| Jērs | 80 – 90 |
| Vistas gaļa | 70 |
| Sēnes | 25 – 65 |
| Olas (veselas) | 70 |
| Turcija | 60 |
| Cūka | 60 |
| Puravi | 50 |
| Rāceņi | 50 |
| Piens (100 ml) | 50 |
