Labākais uzturs: kādas diētas ir svara zaudēšanai? 5 labākie

Kā jau esam komentējuši par citiem NatureVia pantiem , diēta sastāv no diētas ka cilvēks ikdienā un pastāvīgi patērē, atkarībā no tā, vai tas ir vienmēr viņa fiziskā seja un svars, kas viņam ir prātā, lai zaudētu.

Protams, daudzi no mūsu lasītājiem ir mēģinājuši daudzas diētas, ja tas ir veiksmīgs. Ņemot to vērā, esmu pārliecināts, ka daudzi no viņiem jautā: Vai tāpēc ir ideāls uzturs, kas palīdz man zaudēt svaru veselīgā un veselīgā veidā bez pārāk daudz pūļu?

Pirmkārt, tas ir jāsaka Brīnumi nepastāv. Joprojām nav zināms nekļūdīgs veids, kā zaudēt svaru, ja rezultāti ir tūlītēji. Lai atrastu labāko, kas mums ir piemērots, ko mēs varam darīt konsultējieties ar mūsu uzticamo uztura speciālistu, lai iegūtu efektīvu rezultātu un arī tas nerada risku mūsu veselībai.

Pieci labākie diētas, kas zaudē svaru

No turienes arī Ir arī citas diētas iespējas, ko var veikt ikviens lielākā daļa ir diezgan vienkārši izpildāmi, ja mēs sekojam vairākām telpām. Vai vēlaties uzzināt, kas viņi ir? Nu, izmantojot šādas rindas Mēs jums pateiksim 5 diētas, lai zaudētu svaru:

Greipfrūtu diēta

Tas vispirms Greipfrūtu diēta tiks veikta trīs dienas un to galvenokārt raksturo zems kaloriju patēriņš, kas ietver šo augļu uzņemšanu ka tajā pašā laikā tas ir visvairāk apmierinošs. Visi, bez šaubām, ka tajā pašā laikā tas mums palīdz sadedzināt taukaudus, kas uzkrājušies taukaudos. Pamatnostādnes būs šādas:

  • Pusi greipfrūtu, ko pavada tēja vai kafija.
  • Pusi greipfrūti ar divām vārītām olām un gurķiem un tomātu salātiem.
  • Pilngraudu maizes grauzdiņš ar tītara un greipfrūtu sulas šķēli.
  • Pusi greipfrūtu salāti ar salātiem, kas pagatavoti ar citronu un ābolu etiķi un grilētu tītaru.

Atkinsa diēta

Atkins uzturs galvenokārt ir patērē olbaltumvielas mazos pārtikas daudzumos. Tas viss, kamēr mēs sadalām šo procesu pieci skaidri diferencēti posmi un ka mēs tālāk paskaidrosim:

  • 1. posms Ēd 5 reizes dienā 2 nedēļas. Tam būs brokastis, pusdienas un vakariņas 150 g gaļas, zivju, olu un piena. Turpretī mēs varam tikai ēst 20 gramus ogļhidrātu.
  • 2. fāze Šeit mēs būsim mazāk stingri, ja mēs sākam ēst riekstus un sierus.
  • 3. posms Diēta uzturēšana vienu mēnesi. Šajā laikā mēs turpināsim izmantot to pašu ēdienu, lai pierastu pie mūsu ķermeņa.
  • 4. posms Nepārtraukta uzturēšana un baudīšana. Attiecībā uz atlikušo mēnesi, mums ir jāturpina baudīt pārējo ēdienu nepārtrauktākā un mierīgākā veidā, cenšoties nenonākt pārmērīgos.

Persiku uzturs

Persiks ir vēl viens auglis, kuram ir maz kaloriju (40 kalorijas uz 100 gramiem), bet tajā pašā laikā tas paredz neizsīkstošs šķiedru un antioksidantu avots. No turienes mēs veiksim šādu procesu.

  • Persiku ar kafiju, pienu, grauzdiņiem un visu kafiju.
  • Salāti ar vistas krūtiņa gabaliņiem un augļu salātiem ar persiku.
  • Uzkodas. Persiku gabals ar kafiju vai infūziju.
  • Divas olas, kas pagatavotas ar vājpiena jogurta persiku.

Sarkanās tējas diēta

Sarkanās tējas diēta ir kļuvusi arī par vienu no visvairāk patērētajiem visā pasaulē, jo tas detoksicē mūsu ķermeni un stiprina visu mūsu imūnsistēmu. Tas viss nenorādot, ka garšīgi sarkanā tēja palīdzēt samazināt (sliktā) holesterīna līmeni asinīs.

  • Sarkanā tējas glāze ar apelsīnu sulu, pilngraudu grauzdiņiem un diviem musli bāriem.
  • Makaronu salāti, rīsi ar dārzeņiem, franču omlete, sarkanā tēja un augļu gabals.
  • Kauss sarkanās tējas.
  • Rīsu zupa ar grilētiem salātu zivīm. Augļu gabals un sarkanā tēja.

Diēta, lai samazinātu vēdera taukus

Kas nav ieinteresēts zaudēt ka vēdera tauki tagad, kad vasara ir tieši ap stūri? Tomēr šī diēta var būt diezgan grūti veikt, ja mēs neesam stingri. Šajā ziņā ir ļoti svarīgi veikt šādu procesu:

  • Pilngraudu maize ar šķipsniņu ar zemesriekstu sviestu, glāzi daļēji vājpiena un augļu gabaliņiem.
  • Daļa grauzdētu peku, ar salātiem, augļu gabalu un laša fileju.
  • Uzkodas. Nogriezts jogurts un augļu gabals.
  • Integrēto makaronu, tītara krūmu un ceptu dārzeņu periods. Un daudz ūdens!
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasDiēta

Kā veiksmīgi un pareizi skulpturēt ķermeni? (Novembris 2019)