Arginīns: īpašības un ieguvumi
The arginīns Tas ir nebūtiska aminoskābe, ka mūsu organisms var pats ražot un kura priekštecis ir ortinina (kam ir būtiska nozīme, lai samazinātu ķermeņa tauku un veidotu muskuļus).
Lai gan ir taisnība mēs varam atrast arginīnu dažādos augu un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktospēdējos gados sportisti un profesionāli kultūristi un amatieri, kas cenšas veicināt muskuļu augšanu un rezistenci, ir palielinājuši savu patēriņu kā papildpulveri. palīdzēt muskuļu augšanai.
Protams, ņemot vērā galvenos arginīna blakusparādībastā mākslīgais patēriņš vienmēr jāveic medicīniskā uzraudzībā, kas vairumā gadījumu nenotiek.
Arginīna priekšrocības
Ņemot vērā, ka arginīns ir nebūtiska aminoskābe un ka mēs to dabiski atrodam dažādos pārtikas produktos, nav šaubu, ka ir īpaši noderīgi atklāt dažus no galvenajiem pārtikas produktiem. ieguvumi no arginīna:
- Stiprina imūnsistēmu, tāpēc ir lietderīgi palielināt aizsardzību.
- Regulē hormonus un cukura līmeni asinīs.
- Veicina un uzlabo vīriešu auglību.
- Nepieciešams aknu pareizai darbībai.
- Būtiska, lai nodrošinātu pareizu ādas, locītavu un muskuļu darbību.
- Tas palīdz likvidēt toksīnus no mūsu ķermeņa.
- Veicina noderīgu proteīnu veidošanos, lai atjaunotu muskuļu audu nodilumu.
- Palielina augšanas hormona līmeni.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar arginīnu
Pēc veselīga uztura un sabalansēta uztura mēs varam baudīt optimālu arginīna patēriņu, jo mēs varam atrast šo nebūtisko aminoskābju dažādos pārtikas produktos.
Piemēram, mēs to varam atrast tādos pārtikas produktos kā rīsi, graudaugi un rieksti. Arī mēs varam izcelt piens un piena produkti, olas un gaļa, piemēram, vistas, teļa gaļa un zivis.
Būtībā mēs to varam norādīt pārtikas produkti, kas ir bagātākie arginīnā, ir olbaltumvielu pārtika.
Ieteicamais arginīna daudzums dienā
Kā mēs redzēsim nākamajā sadaļā, arginīna kā papildinājuma lietošana vienmēr jādara ārsta kontrolē, jo īpaši tāpēc, ka mūsu organismā var rasties pārmērīgs patēriņš.
Atsaucoties uz ieteicamais arginīna daudzums dienā ko var patērēt, lai izbaudītu galveno arginīna īpašības, mums tas jāpatur prātā arginīna deva ir atkarīga no svara.
Šī iemesla dēļ daudzi speciālisti ieteicams lietot mazas devas no 3 līdz 5 gramiem dienā, nekad nepārsniedzot šīs summas.
Saistībā ar kādu diennakts laiku, lai to ņemtu, ir lietderīgi zināt, ka devas var sadalīt, lai tās ņemtu pirms un pēc ārstēšanas.
Uzmanieties no mākslīgā arginīna patēriņa
Kā mēs sākumā norādījām, daudzus gadus daudzos sporta uztura veikalos mēs varam atrast arginīna kārbas kā pulvera papildinājumu. Ņemot vērā, ka tas ir noderīgs papildinājums muskuļu augšanai, nav šaubu, ka tā patēriņa pieaugums ir saprotams.
Tomēr tas, ko sākotnēji zināja tikai daži cilvēki Ar arginīna lietošanu pulvera papildinātā veidā jāveic medicīniskā uzraudzība.
Kāpēc? Galvenokārt tāpēc, ka pārdozēšana vai pārmērīgs arginīna patēriņš var izraisīt sliktu dūšu, vājumu, hipotensiju, caureju un vājumu.
Attēls | micsten Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
