Vai jums ir nogurušas kājas? Kā atbrīvot tos no šiem līdzekļiem

Pēdas atbalsta visu mugurkaula svaru, un ir normāli, ka pēc ilgas un smagas darba dienas vai dienas beigās mēs pamanām nogurumu kājās. Ja mēs tam pievienojam nepietiekamu apavu, pēdas vēl vairāk cieš. Tāpēc ir nepieciešams, lai mēs valkājam labas, ērtas kurpes, kā arī veltītu kājām nepieciešamo aprūpi, lai būtu skaistas un atpūtušās kājas.

Vai nogurušas kājas tas ir kaut kas pilnīgi normāls un ierasts, kas ir jādara īpaši ar mūsu pašu ikdienas darbiem; tas ir, ar mūsu ikdienas uzdevumiem, jo ​​īpaši, ja mēs cenšamies nostāties uz mūsu darbu vairākas stundas.

Bet tas nav vienīgais iemesls, jo stress un nogurums pats par sevi arī ir ļoti saistīts, kas parasti atspoguļojas kaitinošajā kāju sāpes.

Mājas aizsardzības līdzekļi, lai atvieglotu nogurušās kājas

Labot vannas istabu nogurušām kājām

Šī vannas istaba ir ideāli piemērota, kad mēs esam pabeidzuši savu ceļojumu, kad nokļūsiet mājās un atpūšat kājām.

Lai pagatavotu šo relaksējošo vannu, mums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • Tējkarote cepamā soda.
  • 4 pilieni lavandas ēteriskās eļļas.
  • Siltā ūdenī pietiekamā daudzumā, lai iegremdētu pēdas.

Ielieciet siltu ūdeni baseinā vai vannā un pievienojiet cepamais sodas un lavandas eļļu.

Mēs noņemam un iegremdējam pēdas.

Mēs baudījām mierīgu vannas istabu 20 minūtes.

Tad mēs nosusojam kājas, it īpaši starp mūsu pirkstiem.

Vanna, lai mīkstinātu kājas

Lai pagatavotu šo mīkstinātāja vannu, mums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • 5 ēdamkarotes baltā māla.
  • Tējkarote neapstrādātas olīveļļas.
  • 2 pilieni lavandas ēteriskās eļļas.
  • Siltā ūdenī pietiekamā daudzumā, lai iegremdētu pēdas.

Ielieciet silto ūdeni baseinā vai bļodā, pievienojiet balto mālu un samaisiet, lai to izšķīdinātu ar koka vai plastmasas karoti.

Pēc izšķīdināšanas pievienojiet lavandas ēterisko eļļu.

Mēs iegremdējām mūsu kājas, atvieglojāmies un baudījām šo nomierinošo pēdu vannu 20 minūtes.

Masāža ar ēteriskajām eļļām, lai masāžas un atpūsties nogurušām kājām

Ēteriskās eļļas ir ideāli piemērotas dažādu ķermeņa daļu masēšanai, tāpēc tās ir arī ideāli piemērotas nogurušām kājām.

Lai izmantotu nogurušo pēdu atjaunojošu masāžu, mums ir nepieciešams:

  • Tējkaroti saldo mandeļu eļļas.
  • 3 pilieni lavandas ēteriskās eļļas.
  • 3 pilieni piparmētru ēteriskās eļļas.

Mēs sajaucam eļļas un pielietojam tās kājām, kamēr mēs maigi masējam, vispirms vienu pēdu un pēc tam otru, veltot 5 vai 10 minūtes katrai kājai.

Masāžas beigās mēs noņemam eļļu ar siltu ūdeni.

Nomierinošs krēms nogurušām kājām

Šis mājās mīkstinošais krēms ir ļoti viegli izgatavojams, un ar to mēs varam atpūsties un atvieglot nogurušās kājas.

Šo krējumu sagatavosim ar šādām sastāvdaļām:

  • 4 ēdamkarotes medus
  • 3 pilieni rozmarīna ēteriskās eļļas.
  • 3 pilieni piparmētru ēteriskās eļļas.

Mēs medu nedaudz uzsildām, lai tas paliktu šķidrs.

Mēs pievienojam ēteriskās eļļas un labi samaisām.

Mēs uzklājam nelielu krēmu un maigi mīkstina ar apļveida kustībām.

Vispirms mēs to darīsim ar vienu pēdu un pēc tam otru 5 vai 10 minūtes.

Tad labi nomazgājiet ar siltu ūdeni.

Padomi, kā atpūsties kājām

Lai atpūstos jūsu kājām, nepietiek, lai noņemtu jūsu apavus un paceltu kājas, mums jānodrošina kājas ar nepieciešamo aprūpi, lai sajustu, ka tās atpūšas, un arī izvairīties no sāpēm.

Zemāk mēs piedāvājam virkni padomu, lai rūpētos par kājām un pēc iespējas izvairītos no noguruma.

Apavu īpašības ir svarīgs aspekts noguruma priekšā, tāpēc mums jāvalkā pēc iespējas ērtāki apavi, kas nav saspringti, elastīgi un pareizi.

Mums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot sāli, jo mēs varam saglabāt šķidrumu, un kājas beigsies dienā.

Labi ir masāža pēdu zoles ar tenisa bumbiņu, arī tad, ja mēs varam atļauties staigāt pa smiltīm pludmales krastā, tas ir labs, lai stimulētu asinsriti kājās.

Tas ir arī ļoti noderīgi un ieteicams sagatavot relaksējošu vannu, lai atpūstos kājas dienas beigās, kā arī masētu pēdas ar apļveida kustībām pēc dušas. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Konferences 3.sesija - praktisks materiāls darba devējiem (Jūlijs 2024)