Kā padarīt barojošu mandeļu un banānu kokteili

Nav šaubu, ka mājās mēs varam izgatavot brīnišķīgus un barojošus kokteiļus ar 100% dabīgām sastāvdaļām, kas nodrošina mums labu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un citu būtisku uzturvielu. Tie var būt ideāli piemēroti brokastīm, to milzīgajai enerģijai, kļūstot par ideālu uzkodu pavadoni vai vienkārši kā atsvaidzinošu dzērienu karstākajām dienām. Par sastāvdaļām, kas jāizvēlas tās sagatavošanā, viss būs atkarīgs ne tikai no mūsu personīgajām gaumēm un kādiem pārtikas produktiem, kas mums patīk vairāk, bet arī uz mērķi, ko mēs meklējam, gatavojot piena kokteili, jo tas nebūs tāds pats. enerģijas krata ka a olbaltumvielu krata ideāli piemērots sportistiem.

Ar visu to, ja, piemēram, mēs meklējam veidu, kā padarīt garšīgu un patīkamu kokteili, mēs varam izvēlēties mandeļu un banānu smoothie, kas mums dos visas priekšrocības mandeles un neticamās banānu uzturvērtības. Par dzērienu, kas jāizvēlas tās pagatavošanai, varat izvēlēties sauso vājpienu vai pienu bez laktozes, lai gan manuprāt, es vienmēr izvēlos izvēlēties dārzeņu dzērienus, piemēram, mandeļu pienu vai rīsu pienu.

Sastāvdaļas, kas jums nepieciešamas

Lai šo smoothie jums būtu nepieciešams 150 gr. mizotas mandeles (veselas), 2 nogatavojušies banāni, 1 tējkarote vaniļas ekstrakta, malti kanēlis un 1 glāze mandeļu piena (varat aizvietot citu dārzeņu dzērienu, vājpienu vai pienu bez laktozes).

Soļi, lai padarītu mandeļu un banānu kokteiļus

Pirmkārt, caur virtuves robotu iziet mandeles, lai tās ļoti labi sasmalcinātu. Tagad iekļaujiet piena vai dārzeņu dzērienu un nedaudz sasmalciniet. Nogrieziet banānus un sagrieziet tos vairākos gabalos. Pievienojiet tos pārtikas procesoram kopā ar vaniļu un turpiniet pārspēt, līdz veidojas krēmveida maisījums. Ielej glāzēs un apkaisa kanēli, lai rotātu un pievienotu citu garšīgu aromātu. Gatavs!

Kādas ir šīs barojošās kratīšanas priekšrocības?

Ideāls, lai rūpētos par sirds un asinsvadu sistēmu: tas ir dzēriens, kas ir ļoti bagāts ar mononepiesātinātiem taukiem, kas palīdz rūpēties par sirds un asinsvadu sistēmas veselību un aizsargāt to, jo tas ir piemērots, lai samazinātu augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs.
Ļoti bagāts ar kalciju: šī krata rada ļoti augstu kalcija saturu, nevis tieši tāpēc, ka mēs to darām ar pienu, bet gan tāpēc, ka ir mandeles, kas izceļas kā augu pārtika, kas ir bagātāka šajā būtiskajā uzturvielā.
Lielisks antioksidants: tas ir ļoti antioksidants krata, pateicoties E vitamīna saturam, kas ir būtiska uzturviela ar antioksidantu kvalitāti, kas palīdz aizkavēt novecošanās ietekmi, samazina brīvo radikāļu negatīvo ietekmi un novērš vēzi.
Lieliska sātināšanas jauda: gan banānu, gan mandeļu klātbūtnē mēs saskaramies ar kratīšanu ar lielu sātināšanas spēku, ideāli piemērotu svara zaudēšanas diētām un saglabājot nemainīgu cukura līmeni asinīs.